
Mega paczka 490 przepisów
Wszystkie moje przepisy, dzięki którym schudły już tysiące osób

Mega paczka
490 moich przepisów

Fit tarta truskawkowa
Składniki
- Kruchy spód:
150 g płatków owsianych (zmielonych na mąkę)
100 g mąki migdałowej
40 g masła (82% tłuszczu) lub oleju kokosowego (roztopionego)
1 duże jajko (rozmiar L)
3-4 łyżki erytrytolu w pudrze
Szczypta soli
- Gęsta warstwa truskawkowa (frużelina):
400 g truskawek
3-4 łyżki erytrytolu
1 płaska łyżka soku z cytryny
1,5 płaskiej łyżeczki mąki ziemniaczanej (rozpuszczonej w 2 łyżkach zimnej wody)
1 płaska łyżeczka żelatyny (rozpuszczona w 20 ml gorącej wody)
- Aksamitny krem waniliowy:
300 g półtłustego twarogu (zmielonego trzykrotnie lub dokładnie zblendowanego)
150 g gęstego skyru naturalnego
4-5 łyżek erytrytolu w pudrze
1 pełna łyżeczka pasty z laski wanilii lub ekstraktu waniliowego
1,5 łyżeczki żelatyny (ok. 7 g, rozpuszczona w 40 ml gorącej wody)
- Wierzch:
ok. 250-300 g świeżych truskawek
Przygotowanie
- Kruchy spód
- Piekarnik rozgrzej do 180°C (funkcja góra-dół).
- W misce połącz zmielone płatki owsiane, mąkę migdałową, erytrytol w pudrze oraz sól. Dodaj roztopiony tłuszcz oraz jajko. Zagnieć dłońmi jednolite ciasto.
- Wyklej ciastem dno oraz boki formy do tarty, formując nieco wyższy i nieregularny, rustykalny brzeg. Ponakłuwaj spód widelcem.
- Piecz przez 15-18 minut, aż spód mocno się zezłoci. Odstaw do całkowitego ostygnięcia.
- Warstwa truskawkowa
- Truskawki wrzuć do rondelka, dodaj erytrytol oraz sok z cytryny. Podgrzewaj na średnim ogniu przez około 5-7 minut, aż owoce puszczą sok i lekko się rozpadną.
- Wlej rozpuszczoną w wodzie mąkę ziemniaczaną, energicznie mieszając. Gotuj przez 1 minutę, aż całość wyraźnie zgęstnieje.
- Zdejmij rondelek z ognia i wmieszaj rozpuszczoną w gorącej wodzie żelatynę.
- Przestudzoną, ale wciąż płynną frużelinę wylej na upieczony spód. Wyrównaj i wstaw do lodówki na około 30-40 minut, aby warstwa lekko stężała.
- Aksamitny krem waniliowy
- Twaróg zblenduj ze skyrem, erytrytolem w pudrze i wanilią na idealnie gładką masę bez grudek.
- Do rozpuszczonej, płynnej i lekko przestudzonej żelatyny dodaj 1 łyżkę masy serowej i energicznie wymieszaj (hartowanie).
- Powoli wlej zahartowaną żelatynę do reszty kremu, cały czas miksując na niskich obrotach.
- Wyłóż krem na schłodzoną warstwę owocową i delikatnie wyrównaj szpatułką.
- Wykończenie
- Na wierzchu kremu ułóż gęsto kawałki truskawek, delikatnie wciskając je w masę.
- Włóż tartę do lodówki na minimum 4 godziny (najlepiej na całą noc).
Dodatkowe informacje
- Cała tarta:
KCAL: 2410
B: 127 g
T: 113 g
W: 203 g
Jedna porcja (1/8 ciasta):
KCAL: 301
B: 15,9 g
T: 14,1 g
W: 25,4 g

