E-book Air Fryer
100 fit przepisów z air fryera
Każdy ze zdjęciem i policzonymi kaloriami
Wszystkie za 49,99 zł

Fit sernikobrownie z wiśniami z air fryera
Wilgotne, czekoladowe brownie na dole, kremowy sernik na górze, a między nimi soczyste wiśnie i przemieszane smugi obu mas. Bez cukru i bez białej mąki, pieczone w air fryerze – tylko ok. 220 kcal i 15 g białka w kawałku.
Składniki (forma 18×18)
- Warstwa brownie
2 jajka (M)
1 bardzo dojrzały banan (ok. 100 g bez skórki)
40 g gorzkiej czekolady 70%
20 g oleju kokosowego
60 g mąki owsianej
30 g kakao naturalnego
40 g erytrytolu lub ksylitolu
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
szczypta soli
- Warstwa sernikowa
400 g twarogu półtłustego, dwukrotnie zmielonego
150 g skyru naturalnego lub jogurtu greckiego
2 jajka (M)
60 g erytrytolu lub ksylitolu
25 g skrobi kukurydzianej lub ziemniaczanej
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- Wiśnie
250 g wiśni drylowanych (świeżych lub mrożonych)
1 łyżeczka skrobi
Przygotowanie
- Przygotowanie wiśni
- Mrożone wiśnie rozmroź na sicie i dobrze odsącz. Wiśnie osusz ręcznikiem papierowym i obtocz w łyżeczce skrobi – dzięki temu nie puszczą za dużo soku do sernika.
- Warstwa brownie
- Formę wyłóż papierem do pieczenia tak, żeby wystawał ponad brzegi – łatwiej będzie potem wyjąć ciasto.
- Czekoladę z olejem kokosowym roztop w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce i lekko przestudź.
- Banana rozgnieć widelcem na gładką masę. Dodaj jajka i erytrytol, wymieszaj trzepaczką, a następnie wlej czekoladę z olejem i wymieszaj.
- Wsyp mąkę owsianą, przesiane kakao, proszek do pieczenia i sól. Wymieszaj tylko do połączenia składników.
- Odłóż 3 łyżki masy do ozdobienia wierzchu, a resztę przełóż do formy i wyrównaj.
- Warstwa sernikowa
- Twaróg, skyr, jajka, erytrytol, skrobię i ekstrakt waniliowy wymieszaj trzepaczką lub krótko zmiksuj na niskich obrotach, aż masa będzie gładka. Nie napowietrzaj jej za mocno, bo sernik popęka.
- Masę sernikową wyłóż łyżką na brownie, zaczynając od brzegów, i wyrównaj. Wrzuć połowę wiśni, lekko je wciskając.
- Marmurek
- Wbij patyczek do szaszłyków mniej więcej do połowy wysokości brownie i przeciągnij nim zygzakiem wzdłuż formy, a potem w poprzek, robiąc po drodze kilka kółek. Dzięki temu brownie wejdzie smugami w sernik, a dół i góra pozostaną wyraźne.
- Na wierzch nałóż kleksy z odłożonej masy brownie i przeciągnij przez nie płytko patyczkiem, tworząc ciemne zawijasy.
- Rozłóż resztę wiśni i lekko wciśnij je w masę.
- Pieczenie
- Piecz w air fryerze w temperaturze 150°C przez 45-50 minut, bez nagrzewania wstępnego. Po ok. 20 minutach przykryj formę folią aluminiową, dociskając ją po bokach, żeby wierzch się nie przypalił.
- Ciasto jest gotowe, gdy brzegi są ścięte, a środek przy delikatnym potrząśnięciu lekko drży.
- Wyłącz urządzenie i zostaw ciasto w środku na 15 minut.
- Chłodzenie i krojenie
- Wystudź ciasto w temperaturze pokojowej, a potem schłodź w lodówce minimum 4 godziny, najlepiej przez noc.
- Wyjmij ciasto z formy razem z papierem i pokrój na 9 kawałków ostrym nożem zwilżonym gorącą wodą i wycieranym po każdym cięciu.
Dodatkowe informacje
- Wartości odżywcze (1/9 całości)
Kalorie: 220 kcal
Węglowodany: 17 g
Białko: 15 g
Tłuszcz: 9 g
_____
Każdy air fryer grzeje trochę inaczej – w mniejszych lub mocniejszych urządzeniach sprawdź ciasto już po 40 minutach.
Zamiast banana możesz użyć 100 g puree z dyni.
Wiśnie można zastąpić malinami lub borówkami.
Ciasto najlepiej smakuje na drugi dzień, po całej nocy w lodówce.
Przechowuj w lodówce w zamkniętym pojemniku do 4 dni.
E-book 100 przepisów Air Fryer
100 fit przepisów z air fryera
Śniadania, obiady, kolacje i desery z produktów z każdego sklepu. Każdy przepis ze zdjęciem, kaloriami i makro.
49,99 złza cały e-book
100zdjęć gotowych dań
50 grśrednio za przepis
Zamów e-book
