100 pysznych i zdrowych przepisów na Air Fryer
Autorskie pomysły na śniadania, obiady, kolacje i desery z produktów, które dostaniesz w każdym sklepie.
- Po 25 śniadań, obiadów, kolacji i deserów
- Każdy przepis ze zdjęciem
- Kalorie i makro przy każdym przepisie
Wychodzi ok. 50 groszy za przepis.
Link do pobrania przychodzi na e-mail zaraz po płatności.
przepisów
ze zdjęciami
śniadania, obiady, kolacje, desery
i makro przy każdym przepisie
Air fryer stoi na blacie, a w środku znowu frytki?
Kupujesz air fryer z myślą, że będziesz gotować szybciej i lżej. A potem robisz w nim w kółko te same frytki, nuggetsy i odgrzewaną pizzę, bo nie masz czasu szukać nowych przepisów.
W tym e-booku masz 100 pomysłów na każdą porę dnia, od śniadania po deser. Przygotowujesz bazę, wkładasz do koszyczka, a resztę robi za Ciebie air fryer.
Co konkretnie dostajesz
Cztery rozdziały po 25 przepisów. Na każdą porę dnia.
Pomysły na szybkie śniadania
Koniec z nudnymi kanapkami. Robisz bazę, wkładasz do koszyczka, a w czasie, gdy Ty parzysz kawę, śniadanie robi się samo.
Konkretne obiady dla rodziny
Soczyste mięsa, ryby i zapiekanki oraz dania wege, które smakują jak „normalne” pyszne jedzenie, a nie jałowa dieta.
Lekkie kolacje w 15 minut
Coś ciepłego i sycącego na wieczór. Nie czujesz się ciężko przed snem, a jednocześnie nie masz ochoty podjadać.
Coś słodkiego do kawy
Bez wyrzutów sumienia, bo odchudzanie bez deseru to żadne odchudzanie. Fit sernik czy pieczone owoce zrobisz w parę chwil.
Tak wygląda każdy przepis
Zdjęcie, składniki, przygotowanie i wartości odżywcze. Wszystko na jednej stronie, bez przewijania.
Śniadanie: jajka zapiekane w gniazdach z cukinii i marchwi
Obiad: roladki z kurczaka z fetą i suszonymi pomidorami
Deser: mini sernik baskijski proteinowy
Każdy przepis ma zdjęcie
Wiem, jakie to dla Ciebie ważne, dlatego do każdego ze 100 przepisów zrobiłam zdjęcie. Od razu widzisz, co ugotujesz i jak to ma wyglądać na talerzu.
Wszystkie 100 przepisów
Chcesz więcej konkretów? Oto wszystko, co znajdziesz w środku.
Śniadania
- Muffinki jajeczne ze szpinakiem i fetą
- Frittata z brokułami i kurczakiem
- Jajka na tostach z batata
- Zapiekanka jajeczna z cukinią i cheddarem
- Jajka w gniazdach z cukinii i marchwi
- Pieczona owsianka czekoladowa z bananem
- Dutch baby z borówkami
- Pieczone jabłka z twarogiem
- Muffiny marchewkowe z orzechami
- Cynamonki proteinowe
- Zapiekana bułka z kurczakiem, pesto i rukolą
- Bułeczki twarogowo-owsiane z dżemem
- Pieczarki portobello z twarożkiem
- Hash browns z kalafiora
- Placki z cukinii i marchewki
- Ryż kokosowy z mango
- Kokilki z tofu i pieczarkami
- Zapiekane placki owsiane z malinami
- Pizzerinki śniadaniowe
- Ciasteczka owsiane z bananem i żurawiną
- Bułeczki twarogowe z suszonymi pomidorami
- Bułeczki gryczane z pastą jajeczną
- Drobiowe pulpeciki z pieczarkami i mozzarellą
- Papryka faszerowana indykiem i fetą
- Roladki z tortilli z wołowiną i cheddarem
Obiady
- Fileciki z kurczaka z frytkami z batata
- Klopsiki z indyka z ryżem i papryką
- Kurczak gyros z pieczonymi warzywami
- Udka z kurczaka z kalafiorem i puree z groszku
- Kotleciki drobiowe z cukinią i mozzarellą
- Roladki z kurczaka z fetą i suszonymi pomidorami
- Indyk w musztardzie z batatami i brukselką
- Stripsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych
- Faszerowane bakłażany z wołowiną
- Pulled beef z papryką i ryżem
- Pieczeń rzymska z indyka z buraczkami
- Polędwiczka wieprzowa z ziemniakami i surówką
- Łosoś z pesto i pieczonymi ziemniakami
- Dorsz w panierce owsianej z puree z batata
- Krewetki czosnkowo-limonkowe z ryżem
- Kotleciki z czerwonej soczewicy
- Falafele z ciecierzycy z batatem
- Halloumi z pieczonymi warzywami i komosą
- Kotleciki z brokuła i sera z ziemniakami
- Makaron penne z kurczakiem i pesto
- Makaron z indykiem i suszonymi pomidorami
- Lasagne cups z wołowiną i mozzarellą
- Sałatka obiadowa z chrupiącym kurczakiem
- Quesadilla z kurczakiem i warzywami
- Kurczak BBQ z kukurydzą i ziemniakami
Kolacje
- Ciepła sałatka z burakiem, fetą i orzechami
- Sałatka cezar z chrupiącym kurczakiem
- Sałatka z kaczką i pomarańczami
- Zielona sałatka z łososiem w sezamie
- Sałatka z camembertem i żurawiną
- Bakłażan zapiekany a’la pizza
- Kalafior pieczony z curry i ciecierzycą
- Frytki z selera i marchewki z jajkami
- Papryka faszerowana tuńczykiem i kukurydzą
- Zapiekane pomidory z kurczakiem i parmezanem
- Owsiana pizza z szynką parmeńską i rukolą
- Dietetyczna quesadilla z kurczakiem i papryką
- Tosty z pastą z wędzonej makreli
- Chrupiące sajgonki z warzywami
- Zapiekany chlebek czosnkowy z goudą i jajkiem
- Kurczak w panierce kokosowej z dipem mango
- Skrzydełka z kurczaka w marynacie jogurtowej
- Mini burgery z indyka w sałacie
- Mini klopsiki z dorsza z sosem koperkowym
- Schab w marynacie miodowo-musztardowej
- Szaszłyki z kurczaka i warzyw teriyaki
- Roladki z wędzonego łososia ze szpinakiem
- Szaszłyki z krewetek i ananasa
- Chrupiący bekon drobiowy z pomidorkami
- Zapiekana cykoria z szynką i serem pleśniowym
Desery
- Fit brownie z fasoli i malin
- Zapiekane brzoskwinie z kruszonką
- Serniczki w kokilkach
- Mini tarta z budyniem i owocami leśnymi
- Pieguski z mąki kokosowej
- Fondant czekoladowy z awokado
- Pieczone banany z masłem orzechowym
- Fit jabłecznik w kokilce
- Pudding ryżowy z mango i mleczkiem kokosowym
- Mini sernik baskijski proteinowy
- Blondie z ciecierzycy i masła orzechowego
- Fit ptysie z kremem budyniowym
- Szarlotka sypana
- Owsiane rogaliki z musem jabłkowym
- Ciasteczka thumbprint z dżemem 100%
- Mini Kopiec Kreta
- Owsiane cake pops z czekoladą
- Mini babka cytrynowa
- Fit Bounty z gorzką czekoladą
- Domowe Prince Polo
- Malinowa Chmurka z bezą
- Rustykalna tarta ze śliwkami
- Sernik wiedeński z wanilią
- Ciasto jogurtowe z borówkami
- Mini torcik orzechowo-czekoladowy
Co mówią osoby, które gotują z moich przepisów
Agnieszka – autorka profilu JedzFit, na którym od 10 lat publikuje przepisy kulinarne, z których korzystają setki tysięcy ludzi.
Dla kogo jest ten e-book
To dla Ciebie, jeśli:
- masz air fryer i chcesz robić w nim coś więcej niż frytki
- chcesz jeść lżej, ale bez jałowych, nudnych dań
- pilnujesz kalorii i wolisz mieć je od razu policzone
- gotujesz ze zwykłych produktów z marketu
To nie dla Ciebie, jeśli:
- nie masz air fryera i nie planujesz go kupić
- szukasz gotowego jadłospisu dzień po dniu - to zbiór przepisów, a nie plan diety
- wolisz książkę papierową - to plik PDF na telefon, tablet i komputer
Najczęstsze pytania
Jak dostanę e-book?
Zaraz po opłaceniu zamówienia dostaniesz e-mail z linkiem do pobrania. To plik PDF, który otworzysz na telefonie, tablecie i komputerze. Możesz go też wydrukować.
Czy przepisy pasują do mojego air fryera?
Tak, to przepisy do zwykłej frytkownicy beztłuszczowej. Każdy model piecze trochę inaczej, więc za pierwszym razem zajrzyj do koszyczka kilka minut przed końcem.
Gdzie kupię składniki?
W zwykłym markecie, np. w Biedronce albo Lidlu. Przepisy są z produktów, które dostaniesz w każdym sklepie.
Czy muszę liczyć kalorie?
Nie. Przy każdym przepisie masz podane kalorie i makroskładniki: białko, węglowodany i tłuszcze.
Czy to jest jadłospis?
Nie. To 100 przepisów podzielonych na śniadania, obiady, kolacje i desery, a Ty wybierasz, na co masz ochotę. Jeśli chcesz gotowy plan dzień po dniu, zajrzyj do Mega paczki 7 ebooków, w której są dwa jadłospisy na 30 dni.
Czy ten e-book jest też w Mega paczce?
Tak. Mega paczka 7 ebooków zawiera 100 przepisów Air Fryer i 6 innych moich ebooków, razem 490 przepisów.
Jak mogę zapłacić?
Przez Przelewy24: BLIK-iem, kartą, szybkim przelewem, Apple Pay albo Google Pay.
100 przepisów z Air Fryera w jednym e-booku
25 śniadań
25 obiadów
25 kolacji
25 deserów
100 zdjęć dań
kcal i makro przy każdym
Wychodzi ok. 50 groszy za przepis.
Link do pobrania przychodzi na e-mail zaraz po płatności.
Chcesz więcej niż air fryer?
Ten e-book jest też w Mega paczce 7 ebooków, razem z dwoma jadłospisami na 30 dni. Łącznie 490 przepisów.
Treści w e-booku mają charakter informacyjny i nie zastępują porady lekarza ani dietetyka. Kaloryczność i makroskładniki są wyliczone dla typowych produktów i mogą się nieco różnić w zależności od marki.