Mega paczka 7 ebooków JedzFit Mega paczka 490 zdrowych przepisów 7 ebooków znów w promocji -64% Wszystko za 99,90 zł
Odchudzający pudding chia z płatkami owsianymi

Odchudzający pudding chia z płatkami owsianymi

5.0 z 3 ocen

Zobacz mój przepis na mega zdrowe śniadanie odchudzające. Szybkie, proste i sycące, z dużą zawartością białka i błonnika.

Składniki

  • 30 g nasion chia

  • 30 g płatków owsianych

  • 150 g skyru naturalnego

  • 300 ml napoju migdałowego bez cukru (lub mleka 1,5%)

  • 20 g erytrytolu (lub ksylitolu)

  • kilka kropel ekstraktu z wanilii

  • 100 g śliwek, najlepiej węgierek (do 1. porcji)

  • 100 g pestek granatu (do 2. porcji)

Przygotowanie

  • W misce wymieszaj napój migdałowy (lub mleko), skyr, erytrytol oraz ekstrakt z wanilii. Wsyp płatki owsiane i nasiona chia, a następnie dokładnie wymieszaj rózgą kuchenną, aby nie było grudek.
  • Odstaw miskę na 10–15 minut i ponownie przemieszaj (dzięki temu nasiona i płatki nie opadną na dno).
  • Przelej masę równomiernie do dwóch słoiczków / szklanek. Wstaw do lodówki na minimum 4–6 godzin (najlepiej na całą noc).
  • Przed podaniem ułóż na wierzchu owoce – do jednego słoika pokrojone w kostkę śliwki (bez pestek), do drugiego pestki granatu.

Dodatkowe informacje

  • Wartości odżywcze (na 1 słoik / porcję):
    Słoik ze śliwkami: 244 kcal | B: 14,7 g | T: 7,6 g | W: 24,0 g | Bł: 7,8 g
    Słoik z granatem: 281 kcal | B: 15,7 g | T: 8,5 g | W: 28,7 g | Bł: 10,4 g
Mega paczka 7 ebooków JedzFit Mega paczka 7 ebooków 490 przepisów i jadłospis na 60 dni Wszystko z policzonymi kaloriami i makro, a do tego dwa gotowe jadłospisy po 30 dni. 99,90 złza całą paczkę 279,84 złkupując osobno 20 grśrednio za przepis Zamów paczkę