Oto jedyna dieta, jakiej potrzebujesz

120 prostych, zdrowych i tanich przepisów w formie jadłospisu na cały miesiąc.​

Moja autorska dieta

120 zdrowych przepisów

Fit szarlotka z budyniem i kruszonką

Masz ochotę na coś słodkiego? Wypróbuj sprawdzony przepis na fit szarlotkę z budyniem i kruszonką bez dodatku cukru! Idealnie krucha i pyszna. 

Składniki

  • Składniki na kruche ciasto:
  • 300 g mąki pszennej orkiszowej jasnej

  • 80 g erytrytolu zblendowanego na puder

  • 200 g masła (zimnego)

  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia

  • 1 średnie jajko

  • Składniki na warstwę jabłkową:
  • 1,5 kg jabłek (kwaśniejszych, np. szara reneta)

  • opcjonalnie: cynamon do smaku

  • Składniki na warstwę budyniową:
  • 2 budynie śmietankowe bez cukru (2 saszetki)

  • 800 ml mleka (do ugotowania budyniu)

  • 4 łyżki erytrytolu

Przygotowanie

  • Masło pokrój na mniejsze kawałki i dodaj do mąki wymieszanej z proszkiem do pieczenia i zblendowanym erytytolem. Wsyp jajko i zagnieć ciasto (możesz użyć robota lub zrobić to ręcznie). Uformuj kulę, owiń folią spożywczą i włóż do lodówki na minimum 30 minut.
  • międzyczasie przygotuj budyń: do garnka wlej około 700 ml mleka i wsyp 4 łyżki erytrytolu, zagotuj. W pozostałych 100 ml mleka roztrzep 2 saszetki budyniu śmietankowego bez cukru. Wlej do wrzącego mleka, cały czas mieszając (nie za szybko, ale rytmicznie). Gdy zgęstnieje, przelej do miseczki i przykryj folią spożywczą bezpośrednio na powierzchni budyniu (żeby nie powstał kożuszek). Odstaw do całkowitego wystygnięcia.
  • Jabłka obierz, zetrzyj na tarce o grubych oczkach i dobrze odciśnij sok (możesz użyć gazowej pieluchy lub czystej ściereczki). Po odciśnięciu powinno zostać około 800 g masy jabłkowej. Podsmaż ją na suchej patelni (bez tłuszczu), aby odparowała nadmiar wilgoci – 5–7 minut, często mieszając. Jeśli lubisz słodsze jabłka, możesz dosłodzić erytrytolu lub dodać szczyptę cynamonu. Przestudź.
  • Tortownicę (25 cm) wyłóż papierem do pieczenia. Ciasto wyjmij z lodówki, odetnij mniejszą część (około 1/3) i włóż ją do zamrażalnika na 10–15 minut (będzie łatwiej zetrzeć na tarce).
  • Większą część ciasta pokrój na plasterki i wyłóż na dno i boki formy, dociskając, aby utworzyło równy spód.
  • Na spód ułóż warstwę jabłek, następnie przestudzony budyń (rozprowadź równomiernie).
  • Ciasto z zamrażalnika zetrzyj na tarce o grubych oczkach i posyp równomiernie na budyń, tworząc kruszonkową warstwę.
  • Piecz w nagrzanym piekarniku (190°C, góra-dół, środkowa półka) przez 40–45 minut, aż wierzch się zarumieni. Po upieczeniu zostaw w formie do całkowitego wystygnięcia. Przed podaniem posyp erytrytolu w pudrze (opcjonalnie).

Dodatkowe informacje

  • Fit szarlotka z budyniem i kruszonką – kalorie i makro
    KCAL: 3662
    B (Białko): 74 g
    T (Tłuszcze): 194 g
    W (Węglowodany): 415 g

Tylko dziś -30%

120 zdrowych przepisów