100 pysznych i zdrowych przepisów na Air Fryer
Autorskie pomysły na śniadania, obiady, kolacje i desery z produktów, które dostaniesz w każdym sklepie. Wszystkie z wyliczoną kalorycznością.
69,99 zł
49,99 zł
Opinie o moich przepisach
Co konkretnie dostajesz?
Pomysły na szybkie śniadania
Koniec z nudnymi kanapkami. Robisz bazę, wkładasz do koszyczka, a w czasie, gdy Ty parzysz kawę, śniadanie robi się samo.
Konkretne obiady dla rodziny
Soczyste mięsa, ryby i zapiekanki oraz dania wege, które smakują jak „normalne” jedzenie, a nie jałowa dieta.
Lekkie kolacje w 15 minut
Coś ciepłego i sycącego na wieczór, po czym nie będziesz czuć się ciężko przed snem, ale jednocześnie nie będziesz podjadać.
Coś słodkiego do kawy
Bez wyrzutów sumienia, bo odchudzanie bez deseru to żadne odchudzanie. Pokażę Ci, jak zrobić fit sernik czy pieczone owoce w parę chwil.
Chcesz więcej konkretów? Oto pełny spis treści.
Śniadania
Muffinki jajeczne ze szpinakiem i fetą
Frittata z brokułami i kurczakiem
Jajka na tostach z batata
Zapiekanka jajeczna z cukinią i cheddarem
Jajka w gniazdach z cukinii i marchwi
Pieczona owsianka czekoladowa z bananem
Dutch baby z borówkami
Pieczone jabłka z twarogiem
Muffiny marchewkowe z orzechami
Cynamonki proteinowe
Zapiekana bułka z kurczakiem, pesto i rukolą
Bułeczki twarogowo-owsiane z dżemem
Pieczarki portobello z twarożkiem
Hash browns z kalafiora
Placki z cukinii i marchewki
Ryż kokosowy z mango
Kokilki z tofu i pieczarkami
Zapiekane placki owsiane z malinami
Pizzerinki śniadaniowe
Ciasteczka owsiane z bananem i żurawiną
Bułeczki twarogowe z suszonymi pomidorami
Bułeczki gryczane z pastą jajeczną
Drobiowe pulpeciki z pieczarkami i mozzarellą
Papryka faszerowana indykiem i fetą
Roladki z tortilli z wołowiną i cheddarem
Obiady
Fileciki z kurczaka z frytkami z batata
Klopsiki z indyka z ryżem i papryką
Kurczak gyros z pieczonymi warzywami
Udka z kurczaka z kalafiorem i puree z groszku
Kotleciki drobiowe z cukinią i mozzarellą
Roladki z kurczaka z fetą i suszonymi pomidorami
Indyk w musztardzie z batatami i brukselką
Stripsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych
Faszerowane bakłażany z wołowiną
Pulled beef z papryką i ryżem
Pieczeń rzymska z indyka z buraczkami
Polędwiczka wieprzowa z ziemniakami i surówką
Łosoś z pesto i pieczonymi ziemniakami
Dorsz w panierce owsianej z puree z batata
Krewetki czosnkowo-limonkowe z ryżem
Kotleciki z czerwonej soczewicy
Falafele z ciecierzycy z batatem
Halloumi z pieczonymi warzywami i komosą
Kotleciki z brokuła i sera z ziemniakami
Makaron penne z kurczakiem i pesto
Makaron z indykiem i suszonymi pomidorami
Lasagne cups z wołowiną i mozzarellą
Sałatka obiadowa z chrupiącym kurczakiem
Quesadilla z kurczakiem i warzywami
Kurczak BBQ z kukurydzą i ziemniakami
Kolacje
Ciepła sałatka z burakiem, fetą i orzechami
Sałatka cezar z chrupiącym kurczakiem
Sałatka z kaczką i pomarańczami
Zielona sałatka z łososiem w sezamie
Sałatka z camembertem i żurawiną
Bakłażan zapiekany a’la pizza
Kalafior pieczony z curry i ciecierzycą
Frytki z selera i marchewki z jajkami
Papryka faszerowana tuńczykiem i kukurydzą
Zapiekane pomidory z kurczakiem i parmezanem
Owsiana pizza z szynką parmeńską i rukolą
Dietetyczna quesadilla z kurczakiem i papryką
Tosty z pastą z wędzonej makreli
Chrupiące sajgonki z warzywami
Zapiekany chlebek czosnkowy z goudą i jajkiem
Kurczak w panierce kokosowej z dipem mango
Skrzydełka z kurczaka w marynacie jogurtowej
Mini burgery z indyka w sałacie
Mini klopsiki z dorsza z sosem koperkowym
Schab w marynacie miodowo-musztardowej
Szaszyki z kurczaka i warzyw teriyaki
Roladki z wędzonego łososia ze szpinakiem
Szaszyki z krewetek i ananasa
Chrupiący bekon drobiowy z pomidorkami
Zapiekana cykoria z szynką i serem pleśniowym
Desery
Fit brownie z fasoli i malin
Zapiekane brzoskwinie z kruszonką
Serniczki w kokilkach
Mini tarta z budyniem i owocami leśnymi
Pieguski z mąki kokosowej
Fondant czekoladowy z awokado
Pieczone banany z masłem orzechowym
Fit jabłecznik w kokilce
Pudding ryżowy z mango i mleczkiem kokosowym
Mini sernik baskijski proteinowy
Blondie z ciecierzycy i masła orzechowego
Fit ptysie z kremem budyniowym
Szarlotka sypana
Owsiane rogaliki z musem jabłkowym
Ciasteczka thumbprint z dżemem 100%
Mini Kopiec Kreta
Owsiane cake pops z czekoladą
Mini babka cytrynowa
Fit Bounty z gorzką czekoladą
Domowe Prince Polo
Malinowa Chmurka z bezą
Rustykalna tarta ze śliwkami
Sernik wiedeński z wanilią
Ciasto jogurtowe z borówkami
Mini torcik orzechowo-czekoladowy
No i uwaga...
Każdy przepis ma zdjęcie.
Wiem, jakie to dla was ważne, dlatego do każdego ze 100 przepisów wykonałam także zdjęcia, by jeszcze przyjemniej korzystało się wam z mojego ebooka.
