
Oto jedyna dieta, jakiej potrzebujesz
120 prostych, zdrowych i tanich przepisów w formie jadłospisu na cały miesiąc.

Moja autorska dieta
120 zdrowych przepisów
Fit szarlotka z budyniem i kruszonką
Masz ochotę na coś słodkiego? Wypróbuj sprawdzony przepis na fit szarlotkę z budyniem i kruszonką bez dodatku cukru! Idealnie krucha i pyszna.
Składniki
- Składniki na kruche ciasto:
300 g mąki pszennej orkiszowej jasnej
80 g erytrytolu zblendowanego na puder
200 g masła (zimnego)
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 średnie jajko
- Składniki na warstwę jabłkową:
1,5 kg jabłek (kwaśniejszych, np. szara reneta)
opcjonalnie: cynamon do smaku
- Składniki na warstwę budyniową:
2 budynie śmietankowe bez cukru (2 saszetki)
800 ml mleka (do ugotowania budyniu)
4 łyżki erytrytolu
Przygotowanie
- Masło pokrój na mniejsze kawałki i dodaj do mąki wymieszanej z proszkiem do pieczenia i zblendowanym erytytolem. Wsyp jajko i zagnieć ciasto (możesz użyć robota lub zrobić to ręcznie). Uformuj kulę, owiń folią spożywczą i włóż do lodówki na minimum 30 minut.
- międzyczasie przygotuj budyń: do garnka wlej około 700 ml mleka i wsyp 4 łyżki erytrytolu, zagotuj. W pozostałych 100 ml mleka roztrzep 2 saszetki budyniu śmietankowego bez cukru. Wlej do wrzącego mleka, cały czas mieszając (nie za szybko, ale rytmicznie). Gdy zgęstnieje, przelej do miseczki i przykryj folią spożywczą bezpośrednio na powierzchni budyniu (żeby nie powstał kożuszek). Odstaw do całkowitego wystygnięcia.
- Jabłka obierz, zetrzyj na tarce o grubych oczkach i dobrze odciśnij sok (możesz użyć gazowej pieluchy lub czystej ściereczki). Po odciśnięciu powinno zostać około 800 g masy jabłkowej. Podsmaż ją na suchej patelni (bez tłuszczu), aby odparowała nadmiar wilgoci – 5–7 minut, często mieszając. Jeśli lubisz słodsze jabłka, możesz dosłodzić erytrytolu lub dodać szczyptę cynamonu. Przestudź.
- Tortownicę (25 cm) wyłóż papierem do pieczenia. Ciasto wyjmij z lodówki, odetnij mniejszą część (około 1/3) i włóż ją do zamrażalnika na 10–15 minut (będzie łatwiej zetrzeć na tarce).
- Większą część ciasta pokrój na plasterki i wyłóż na dno i boki formy, dociskając, aby utworzyło równy spód.
- Na spód ułóż warstwę jabłek, następnie przestudzony budyń (rozprowadź równomiernie).
- Ciasto z zamrażalnika zetrzyj na tarce o grubych oczkach i posyp równomiernie na budyń, tworząc kruszonkową warstwę.
- Piecz w nagrzanym piekarniku (190°C, góra-dół, środkowa półka) przez 40–45 minut, aż wierzch się zarumieni. Po upieczeniu zostaw w formie do całkowitego wystygnięcia. Przed podaniem posyp erytrytolu w pudrze (opcjonalnie).
Dodatkowe informacje
- Fit szarlotka z budyniem i kruszonką – kalorie i makro
KCAL: 3662
B (Białko): 74 g
T (Tłuszcze): 194 g
W (Węglowodany): 415 g


